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Protégete de la contaminación
Jorge Ayala
Equipo de página
Actualizado 19/12/2023
Introducción
Evita salir a la calle en horas de mayor contaminación. Esto generalmente es cuando son las horas pico de tráfico. Puedes revisar la calidad del aire ya sea mediante una aplicación o las noticias. Al respirar aire contaminado, puedes comenzar a sentir que es más difícil respirar o incluso puede generar alergia o asma.
Evita salir en horas pico de contaminación
Evita salir a la calle en horas de mayor contaminación. Esto generalmente es cuando son las horas pico de tráfico. Puedes revisar la calidad del aire ya sea mediante una aplicación o las noticias. Al respirar aire contaminado, puedes comenzar a sentir que es más difícil respirar o incluso puede generar alergia o asma.
Evita salir en horas pico de contaminación
Evita salir a la calle en horas de mayor contaminación. Esto generalmente es cuando son las horas pico de tráfico. Puedes revisar la calidad del aire ya sea mediante una aplicación o las noticias. Al respirar aire contaminado, puedes comenzar a sentir que es más difícil respirar o incluso puede generar alergia o asma.
Cierra las ventanas
Si vives en una ciudad en donde hay mucha contaminación, o incluso en zonas cerca de una autopista o alguna fabrica, sería buena idea mantener las ventanas cerradas. Esto es para evitar que el aire contaminado entre a tu hogar y te pueda causar problemas, como por ejemplo, al respirar.
Usa purificadores de aire
Es importante respirar aire limpio. Por ende, si vives en una área que tiene un alto nivel de contaminación del aire, sería importante invertir en un purificador de aire. El purificador de aire ayuda a eliminar elementos que pueden ser contaminantes, como el polvo, el humo o incluso pelos de animales.
Usa purificadores de aire
Es importante respirar aire limpio. Por ende, si vives en una área que tiene un alto nivel de contaminación del aire, sería importante invertir en un purificador de aire. El purificador de aire ayuda a eliminar elementos que pueden ser contaminantes, como el polvo, el humo o incluso pelos de animales.
Haz ejercicio en lugares con aire limpio
Intenta elegir un sitio donde haya aire limpio para hacer ejercicio. Unos ejemplos de lugares con aire limpio para hacer ejercicio sería ya sea en un parque o bosque. También puedes evitar hacer ejercicio en donde haya mucho tráfico, considerando que los vehículos emiten contaminantes que pueden afectar tu respiración y rendimiento.
Come saludable
Es importante consumir alimentos saludables. Al mantener una dieta saludable, estás ayudando a tu cuerpo a combatir los efectos de la contaminación. Por otro lado, los alimentos orgánicos tienen menos probabilidad de contener residuos químicos y pesticidas. Es también muy importante tomar mucha agua también y mantenerse hidratados con frecuencia.
Come saludable
Es importante consumir alimentos saludables. Al mantener una dieta saludable, estás ayudando a tu cuerpo a combatir los efectos de la contaminación. Por otro lado, los alimentos orgánicos tienen menos probabilidad de contener residuos químicos y pesticidas. Es también muy importante tomar mucha agua también y mantenerse hidratados con frecuencia.
Usa mascarilla
Si vives en una ciudad que tiene un nivel muy alto de contaminación, puedes considerar el uso de una mascarilla para proteger tus vías respiratorias. Al usar una mascarilla, estás filtrando las partículas contaminantes, y mejora la calidad del aire que estás respirando. Por ejemplo, puedes utilizar mascarillas N95 o KN95, las cuales son muy efectivas para filtrar dichas partículas contaminantes.
Referencias
